打羽球好处多 健身又防老

来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2018-10-16 08:00:22
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打羽球好处

其实羽球就像其他的运动一样,需要的是身体各部位的活动,进而可以达到体能的锻炼及提升,当然透过打羽球所训练的一些专项技能,也可以替一般民众带来身体的健康,至于打羽球可以对我们身体可以产生哪些好处,接下来就跟大家一一介绍:

一、羽球运动属于全民的运动:羽球运动不受年龄及性别的限制,所需的场地不大,可以两人对练也可集体对战,青少年打羽球可以促进生长发育,锻炼体魄,进而培养自信心及判断力,提升优良心理素质;中老年人可以透过从事羽球运动,达到伸展筋骨,活络关节,增强心肺功能及神经系统运作的功效,并且达到预防及改善心血管及神经系统方面的疾病。

二、针对肌肉骨骼系统方面:羽球运动属于全身性的运动,当发球击球或是往前或向后救球时,您会运用到全身各个关节及许多肌肉群,甚至也需要神经系统的支配以达到完成羽球各个阶段的动作,所以当从事羽球运动的时候,不但对于肌力训练、关节活动度以及柔软度,甚至全身的敏捷度及平衡感,都可以透过羽球运动来获得提升。

三、针对神经系统方面:从事羽球运动时,在打球的过程期间因必须随时注意到对方击球的方向以及球速,并且及时的予以回击,这时候需要的就是手眼协调及敏捷度,要完成这样子的一个回击动作,必须先从我们的视觉系统回馈到大脑,再由大脑下指令到四肢,透过下肢的移动以及上肢的配合,才可以完成回击的动作,当然在比赛的中间双方厮杀的你来我往,这时候更需要有良好的专注力,这样才有办法做出即时的判断,敏捷度更需要有良好的神经系统来指挥,才可以达到流畅的动作。另外在打羽球时,也需要随时保持警觉度,所以此时大脑内的神经传导物质,也必须要能够适时地分泌来提升警觉度,另外打羽球也是很好的社交活动机会,上了年纪的族群如果持续保持和朋友从事羽球运动的习惯,延缓老化,更可以远离认知功能的退化!

四、针对心肺功能方面:从事羽球运动时,它的运动量不像一般人看起来好像很轻松,其实激烈的一场羽球打下来,运动期间心跳有时也可达到每分钟160到180下,所以当长期从事羽毛球运动,可以使肺活量增加,提升心肺功能及耐力,也可以提升基础代谢率,促进新陈代谢,达到控制体重的效果,对心血管疾病有预防及控制的好处。

以上所提出的是从事羽球运动对身体产生的好处,当然任何的运动如果长期且规律进行的话,都可以对您的健康产生正面的影响,正所谓运动即是良药(exercise is medicine),平时除了体能的训练及肌耐力、柔软度的加强,别忘了躯干核心肌群的训练也是不容忽视的,唯有透过整体的肌力加强及运动训练,并配合运动前适度的暖身及伸展运动,才可以避免在从事羽球运动产生伤害的发生,也才能由羽球运动中获得对整体健康正向的帮助。

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