美女教练教10招瘦手臂,还不动起来

来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2018-09-13 10:03:50
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第五招 #膜拜式

想像自己在拜拜一样,将双手的手掌与手肘贴合,记得肩膀与手肘的位置要同高度喔,接着上下来回30秒。

第六招 #推开空气(一)

接下来的三招很相似,不过方向不同。先将双手摆在胸前,而手掌要朝外,接着双手以向外推的方式,往身体两边延伸,一定要保持与肩膀同宽。

第七招 #推开空气(二)

接着这招是让手掌的方向朝身体两侧,接着双手向身体两侧推,手要记得伸直并且要与肩膀同宽。做每个动作的时后,都要注意呼吸的节奏喔。

第八招 #推开空气(三)

而这招的手掌则是朝前方,接着用力往胸前推,一样要记得伸直。

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